Soprattutto chi frequenta la sauna conosce gli effetti benefici di una doccia fredda dopo una tisana o una seduta di sauna. E chiunque abbia mai provato il bagno nel ghiaccio sa quanto ci si possa sentire vivi dopo l'acqua fredda. Ma come ci si sente sotto la doccia di casa? Anche qui si possono utilizzare docce fredde e docce di contrasto. Continua a leggere e scoprirai perché fare una doccia fredda fa bene alla salute, ma perché non è il modo migliore per rinfrescarsi, soprattutto in piena estate.
Che senso ha fare una doccia fredda ogni giorno? Vantaggi e svantaggi
Fare una doccia fredda fa generalmente bene al sistema immunitario, alla psiche e alla circolazione sanguigna. Le docce fredde hanno anche un effetto cosmetico perché pelle e capelli possono trarne beneficio. Oltre agli aspetti sanitari ed estetici, la riduzione della temperatura dell’acqua aiuta a risparmiare energia preziosa. Tuttavia, dovresti fare attenzione se soffri di malattie cardiovascolari. E anche in estate, quando si tratta di rinfrescarsi, una doccia fredda aiuta solo in misura limitata.
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Docce fredde e fitness: il freddo può aiutare la rigenerazione muscolare e combattere i dolori muscolari. Può anche stimolare la combustione dei grassi e quindi aiutare a perdere peso, perché riscaldare il corpo dopo il raffreddore consuma calorie. Tuttavia, l’acqua fredda non dovrebbe essere vista come un’alternativa all’esercizio fisico.
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Acqua fredda per il sistema immunitario: l'effetto freddo di una doccia fredda può rafforzare il sistema immunitario mobilitando i globuli bianchi. Se hai già il raffreddore o soffri di un’infezione simil-influenzale, è troppo tardi. Allora non dovreste stressare ulteriormente il vostro corpo e fate la doccia con una temperatura dell'acqua piacevole.
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Docce fredde per rafforzare il sistema cardiovascolare: fare docce fredde può fare bene anche al sistema cardiovascolare. Ma attenzione: lo shock da freddo può rappresentare un pericolo per le persone che già soffrono di malattie cardiovascolari! Se ne soffri, dovresti assolutamente parlare con un cardiologo prima di iniziare a fare docce fredde.
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Docce fredde e psiche: a livello mentale le docce fredde possono avere molti effetti. L'acqua fredda al mattino ti sveglia e può farti sentire più vivo. E non preoccuparti, se inizi regolarmente la giornata con una doccia fredda, il tuo corpo si abituerà e non ti dispiacerà la terapia del freddo al mattino. Ma non solo al mattino, ma anche alla sera, il freddo può essere d'aiuto e aiutare ad addormentarsi abbassando la temperatura corporea e preparandosi al sonno.
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Fare una doccia fredda o calda in piena estate: anche se è allettante, fare una doccia fredda in piena estate non è il modo migliore per rinfrescarsi. Perché il freddo fa abbassare la temperatura corporea. Quando esci al sole, il tuo corpo suda di più per adattarsi alla temperatura ambiente. Dovresti invece fare una doccia tiepida quando fa caldo.
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Acqua fredda per pelle e capelli: Anche la pelle e i capelli possono trarre beneficio dall'acqua fredda. Poiché la superficie della pelle si contrae e i pori si restringono, si perde, tra le altre cose, meno liquidi. Inoltre, la superficie della pelle non è così suscettibile agli influssi ambientali. Il freddo può aiutare in caso di acne e pelle secca. Aiuta anche a mantenere la superficie della pelle bella, tesa e rosea.
Docce di contrasto: istruzioni e vantaggi
Se il pensiero dell'acqua fredda vi scoraggia ancora, potete iniziare a preparare il vostro corpo al freddo con una doccia di contrasto. Dovresti iniziare con l'acqua calda e finire con l'acqua fredda. Anche le docce alternate possono fare molto bene alla salute e si basano sui metodi di Sebastian Kneipp. Se all'inizio il freddo è troppo per voi, potete prima semplicemente bagnarvi le braccia e le gambe con acqua fredda e poi avvicinarvi lentamente al petto, alla zona della schiena e alla pancia nel giro successivo. Proprio come con le docce fredde, dovresti fare l'idroterapia solo se sei completamente sano.
Cosa fare con il caldo? Modi per rinfrescare il bagno e te stesso
Soprattutto in piena estate desideriamo una doccia fresca, ma fare una doccia fredda può essere controproducente a causa dell'accumulo di calore a temperature elevate. In estate è vantaggioso fare una doccia tiepida e cercare di mantenere il bagno il più fresco possibile. Il modo migliore per rinfrescare il tuo bagno è non generare più calore. Evita quindi di fare un bagno caldo o tiepido in piena estate, di asciugare i capelli con il phon e di accendere l'asciugatrice in bagno. Non solo risparmi energia, ma mantieni anche il bagno più fresco. È anche una buona idea aprire la finestra di notte o dopo la pioggia per rinfrescare il bagno. E d'estate potete risparmiare anche sul tappeto del bagno. Anche solo camminare a piedi nudi sulle piastrelle può aiutarti a rinfrescarti.
In piena estate potete anche fare pediluvi rinfrescanti, rinfrescare i polsi e bagnarvi regolarmente con l'acqua. Gli oli essenziali possono anche lasciare una sensazione piacevolmente fresca sulla superficie della pelle e mettere di buon umore. Un altro consiglio è quello di fare un bagno discendente. Ciò significa che inizi con acqua tiepida e aggiungi lentamente acqua più fredda. In questo modo il tuo corpo si abitua lentamente al freddo e non resiste più. Lo stesso si può fare anche sotto la doccia!
Fare una doccia fredda: vantaggi e svantaggi – conclusione
Le docce fredde possono avere molti benefici sia in estate che in inverno. Aumentano il metabolismo, possono aiutarti a perdere peso e generalmente fanno bene al sistema immunitario e alla circolazione sanguigna. Una doccia fredda può anche avere un effetto positivo sulla rigenerazione muscolare dopo l'esercizio e migliorare l'umore. Fare una doccia fredda la mattina aiuta a svegliarsi e aiuta ad addormentarsi la sera! Sembra perfetto? È! Assicurati solo di essere completamente sano quando fai una doccia fredda e di non sovraccaricare il tuo corpo. Inoltre, non dovresti esporti all'acqua fredda per troppo tempo; da 30 secondi a 3 minuti sono completamente sufficienti. Per abituarsi lentamente al freddo si può anche iniziare con una doccia di contrasto o fare un bagno discendente, particolarmente indicato per rinfrescarsi in piena estate.
Se non ne hai mai abbastanza della doccia, ottieni altri consigli dal nostro blog e scopri a cosa dovresti prestare attenzione quando si tratta di sistemi doccia e come puoi costruire la tua doccia da giardino !
Domande frequenti
Quanto è salutare fare una doccia fredda?
Fare una doccia fredda è molto salutare. Fa bene al sistema immunitario, al metabolismo, al sistema cardiovascolare e stimola la circolazione sanguigna. Anche la pelle e i capelli traggono beneficio dal freddo.
Per quanto tempo dovresti fare una doccia fredda?
Una doccia fredda ha l'effetto migliore se ti esponi al freddo per un tempo compreso tra 30 secondi e 3 minuti. Se è acqua ghiacciata, non dovresti usarla per rinfrescare il corpo per più di 1 minuto. Le docce di contrasto possono sicuramente richiedere più tempo. Il tempo di applicazione ideale qui è di 10 minuti.
È bene fare la doccia fredda anche d'inverno?
Alcune persone fanno la doccia fredda anche in inverno perché ha gli stessi benefici anche nella stagione fredda. Tuttavia, le docce fredde sono meno salutari se vieni direttamente dal freddo e il tuo corpo è già freddo. Dovresti anche evitare le docce fredde se hai il raffreddore.
