Associate Professor, Science Communicator. Speaker at corporate events as an expert in performance in sports, nutritionist, psychologist. 200k followers on social media.
Se di notte non dormi, inizia a guardare il Sole al mattino! ▶ Il sonno è basato su quello che facciamo nelle 24 ore, iniziando dal risveglio. ▶ Alzarsi e guardare il cielo la mattina per almeno un minuto ha dei grandi vantaggi, ad esempio l’interruzione della secrezione di melatonina che consente di avere un immediato risveglio ed un ottimo umore. ▶ Guardare il “Sole” la mattina consente di attivare l’immediato accumulo di Adenosina per creare una progressiva pressione del sonno e portare ad un sonno naturale. ✔ 3 consigli da fare fin da oggi: 1️⃣ Appena ti svegli, apri la serranda e guarda verso il cielo nella parte più illuminata. 2️⃣ Non è necessario guardare il Sole, basta il cielo con gli occhi aperti. 3️⃣ Rimani almeno un minuto, poi fai una leggera attività fisica 👉 Se sei curioso di saperne di più e di migliorare la qualità del tuo sonno, ti consiglio di leggere il mio nuovo libro "La Scienza del Sonno Profondo". #LaScienzaDelSonnoProfondo #GianMarioMigliaccio #italiano #Justminute.science #scienzedellosport #scienzemotorie #chinesiologo #nutrizionista ✔ SCIENTIFIC REFERENCE: Systematic review of light exposure impact on human circadian rhythm - Leena Tähkämö et al – Chronobiol Int. 2019 . 👉 𝗦𝗲𝗴𝘂𝗶𝗺𝗶 𝘀𝘂𝗹 𝗺𝗶𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗼 per libri e corsi su migliaccio.it
