Christmas blues: come affrontare l’ansia e la malinconia delle feste

Malinconia natalizia? Accettare se stessi, valorizzare le cose buone, assecondare le proprie esigenze. Sono alcuni dei suggerimenti per affrontare il Christmas Blues

Il Natale è alle porte, ma non tutti lo vivono con gioia e serenità. Per alcuni, infatti, le feste natalizie sono fonte di tristezza, malinconia e ansia. Si tratta del cosiddetto Christmas Blues, una forma di depressione temporanea che si manifesta durante i preparativi e le celebrazioni natalizie e che scompare con il ritorno alla normalità.

Le cause del Christmas Blues

Ma perché alcune persone soffrono di Christmas Blues? Quali sono le cause e i sintomi di questo malessere? E soprattutto, come si può affrontare e superare?
Le aspettative sociali e personali di essere felici, avere una famiglia unita e apparire al meglio, che possono generare senso di obbligo, costrizione e inadeguatezza;
i conflitti e le tensioni con i parenti e gli amici  possono riemergere durante le occasioni conviviali;
i problemi economici, che possono limitare la possibilità di fare i regali desiderati o partecipare alle attività festive;
i bilanci emotivi, personali, economici e progettuali, che possono trasformarsi in frustrazione se le aspettative non sono state soddisfatte;

Come affrontare Christmas Blues

Questo insieme di emozioni si manifesta con sintomi simili a quelli della depressione stagionale.
Per affrontare e superare il Christmas Blues, gli esperti suggeriscono alcune strategie efficaci, tra cui:
accogliere e accettare ciò che si prova e come si è, senza voler cambiare a tutti i costi o essere qualcun altro;
valorizzare le cose positive che si hanno e che si sono, anche se piccole o apparentemente insignificanti;
assecondare i propri bisogni e desideri, senza forzarsi a fare ciò che non si vuole o non si può;
organizzarsi per tempo e pianificare le spese, stabilendo un budget da rispettare;
partecipare alle occasioni sociali, ma mettendo dei limiti e dicendo di no a ciò che può provocare stress o malumore.