Passeggiare da soli? Ottimo antistress

Vi piace passeggiare in solitaria? Meglio se in mezzo alla natura e non con gli occhi chini sul cellulare. Sappiate che camminare fa bene, è un potente antistress e permette di stare soli con se stessi e quindi riconnettersi alla parte più profonda di noi.

Se poi intorno si ha un paesaggio naturale, ci si radica ancora di più in se stessi e libera da ansie e tensioni. La presenza  infatti di piante e alberi intorno toglie rabbia e tristezza e ci restituisce ottimismo e gioia.

Camminare da soli ci fa stare nel “qui ed ora” e quindi ci fa sentire i nostri veri bisogni. Le passeggiate in solitaria migliorano anche il sonno e rigenerano il cervello, diminuendo il cortisolo e generando endorfine. 

Stare nel “verde”, infatti, diminuirebbe l’attività della corteccia prefrontale responsabile del controllo, della pianificazione e del ragionamento.

Per fare il pieno di buonumore e benessere durante le camminate in solitaria, basta seguire pochi consigli:

Procedete a piccoli passi: se non siete abituati, iniziate con 5-10 minuti a passo lento.

Passeggiate con il vostro cane: se non siete abituati a stare soli, portate il vostro amico a quattrozampe in modo da sentirvi in compagnia.

Camminate nella natura: il paesaggio che avete intorno mentre passeggiate fa la differenza. Meglio camminare in mezzo alla natura che toglie i sentimenti negativi.  

Abbinate la camminata a esercizi di respirazione: per essere nel “qui ed ora” respirate profondamente e concentratevi nel sentire il vostro respiro. Aiuta ad essere più consapevoli di chi siamo.

A piccoli passi, conquisteremo noi stessi.

Antonella Cutolo