13 astuces pour prévenir et soulager la gueule de bois

Après les astuces make-up pour camoufler une nuit blanche, découvrez sans tarder toutes nos recommandations pour atténuer les dégâts causés par un excès d'alcool.

Avant de boire 

1. Faites le plein de vitamines

La plus grosse idée reçue de la gueule de bois est de penser, à tort, qu'elle ne repose que sur un problème de déshydratation. Or il s'avère qu'elle est également causée par le stress oxydatif. La solution? Faire le plein d'aliments antioxydants riches en vitamines telles que le fruit du dragon ou la grenade pour atténuer les dégâts liés à l'alcool. Une bonne excuse pour siroter un smoothie bien frais avant d'aller faire la fête!

2. Testez l'homéopathie

Pour éviter les désagréments d'un excès d'alcool, tournez-vous vers l'homéopathie. En effet, certaines plantes permettent parfois d'améliorer la digestion et de soulager les sensations d'estomac trop plein. La bonne prescription ? Nux Vomica 9CH. Prenez 3 granules à laisser fondre sous la langue 30 minutes avant le début du repas en prévention ou après le repas pour guérison. Vous pouvez en prendre 3 fois par jour jusqu'à l'amélioration des symptômes.

3. Buvez beaucoup d'eau

Un geste simple qui empêche la déshydratation de l'organisme provoquée par la consommation d'alcool. En effet, c'est la perte excessive d'eau qui peut être à l'origine de maux de tête, de douleurs dans le dos et la nuque ou encore de fatigue! En pratique : il faut boire avant, pendant et après les repas pour limiter les méfaits de l'alcool. Il faut boire idéalement au moins 2 litres d'eau sous sa forme la plus classique ou alors grâce à des tisanes, des soupes, des bouillons ou encore en eau de pastèque, parfaite pour éliminer, au passage, la cellulite!

4. Ne sautez pas la case nourriture

Vous vous apprêtez à dîner avant de vous rendre en soirée ? Vous avez entièrement raison ! Il est hors de question de boire l'estomac vide. Le bon compromis ? Ne mangez ni trop gras, ni trop léger. Juste ce qu'il faut. Et pour ça, la bonne astuce est de prendre un repas contenant un peu de lipides, de glucides, de protéines, et de vitamines avant de prendre votre première gorgée d'alcool. Ne faites surtout pas l'impasse sur les matières grasses ! Elles sont essentielles pour ralentir les effets de l'alcool et protéger des inflammations le tube digestif. 

5. La banane, votre meilleure alliée

Riche en potassium, la banane est un bon moyen d'éviter la gueule de bois. Pourquoi ? C'est simple : l'alcool étant un diurétique, on a vite tendance à uriner plus souvent en soirée. Or lorsqu'on urine beaucoup, on perd plus de potassium que d'habitude. Cette baisse de potassium entraîne alors les nausées et la faiblesse. Pour la prévenir, rien de tel que de croquer dans une banane !

6. Ne faites pas l'impasse sur le sommeil

Cela pourrait sembler assez évident, mais la plupart des gens ne dorment pas assez. Certes, le sommeil ne vous sauvera pas d'une gueule de bois mais il améliorera votre immunité face à l'alcool.

Pendant que vous buvez

7. Évitez les alcools forts en début de soirée

Pour éviter les nausées et les maux de tête du lendemain, mieux vaut éviter les alcools forts (plus de 40°c) en début de repas car ils favorisent un enivrement rapide. En pratique : évitez le whisky ou le ricard et préférez le champagne, le vin ou la bière dont les valeurs sont moyennes. Quoiqu'il en soit, il est recommandé de ne pas dépasser 2-3 verres d'alcool par jour.

8. Alternez verre d'alcool et verre d'eau

Après chaque verre d'alcool, buvez un grand verre d'eau. En plus de vous hydrater, l'eau va diminuer votre envie de boire de l'alcool.

9. Ne mélangez pas les alcools

Il y a différents dosages d'alcool selon les boissons, plus on fait de mélanges, plus le degré d'alcool augmente. En pratique, vous pouvez boire un apéritif puis rester au vin jusqu'à la fin du repas. De plus, privilégiez les alcools de bonne qualité qui sont filtrés pour éliminer les impuretés et les toxines, et donc pour rendre votre gueule de bois moins sévère. Cette astuce est également une bonne idée pour moins boire : en effet, vous allez davantage savourer et moins consommer à outrance un produit que vous avez payé cher.

Avant de dormir

10. Mettez un masque de nuit

Même si la privation de sommeil ne causera pas de gueule de bois, elle peut l'accentuer si celle-ci s'est déjà installée. Pour dormir comme un bébé avec un sommeil de qualité, ne prenez pas le risque de vous réveiller après le lever du soleil grâce à un masque qui maintiendra la lumière hors de vos yeux.

Le lendemain

11. Dites oui aux huiles essentielles

Et notamment l'huile de romarin ou celle de menthe poivrée. Leurs actifs décongestionnent le foie, stimulent son activité et détoxifient l'organisme. Un cocktail parfait pour les lendemains de fête ! En pratique : déposez 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée pure directement sous la langue et appliquez 1 goutte sur la tempe, puis massez lentement là où ça fait mal. Ou bien optez pour le romarin en mettant une cuillère à café de feuilles de romarin dans un bol d'eau chaude et en laissant infuser 10 minutes. Ensuite, filtrez et buvez trois tasses par jour jusqu'à la fin de vos symptômes.

12. Prenez un Ibuprofen

Les anti-inflammatoires (qui contiennent de l'Ibuprofène) attaquent directement l'inflammation provoquée par l'alcool. Attention néanmoins à respecter la posologie indiquée sur la notice.

13. Mangez des œufs

Bonne nouvelle si vous aimez les œufs : ils sont riches en cystéine, un acide aminé qui contribue à décomposer les toxines causant des maux de tête à la suite d'un excès d'alcool. Si vous ne savez pas quoi manger après une fête trop arrosée, misez donc sur des œufs brouillés ou pochés !