7 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Tingkatkan Kesehatan Jantung dan Kualitas Tidur

Merdeka.com - Manfaat buah ceri untuk kesehatan cukup beragam. Buah ceri atau cherry merupakan buah yang memiliki bentuk kecil mungil dengan warna merah. Buah ini mempunyai nama latin Prunus cerasus L. dan Prunus avium L.

Buah ceri digolongkan dalam dua jenis, yakni ceri manis dan ceri asam. Buah ceri mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, serat, kalium, vitamin B, vitamin K, serta magnesium. Selain itu, buah ini juga kaya akan senyawa aktif yang bersifat antioksidan dan anti radang.

Meski kecil dan mungil, buah ceri memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki tekstur kulit, meningkatkan pemulihan usai berolahraga, menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, serta melindungi tubuh dari radikal bebas.

Untuk mengetahui lebih jelas tentang manfaat buah ceri untuk kesehatan, merdeka.com telah merangkum informasi dari berbagai sumber. Berikut ulasan lengkapnya.

Meningkatkan Kualitas Tidur

©europeanbedding.sg/

Manfaat buah ceri untuk kesehatan yang pertama yaitu meningkatkan kualitas tidur. Buah ceri diketahui mengandung melatoni, hormon yang membantu mengontrol siklus tidur hingga bangun.

Mengonsumsi buah ceri dipercaya mampu membantu meningkatkan kualitas tidur serta mengatur ritme sirkandian. Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi segelas ceri sebelum tidur untuk mengurangi insomnia serta meningkatkan efisiensi tidur secara keseluruhan.

Memperbaiki Tekstur Kulit

Buah ceri mengandung vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat membantu memperbaiki kulit. Kandungan vitamin C yang dimiliki oleh buah ceri memiliki beragam manfaat untuk kulit, seperti menghasilkan kolagen, menurunkan risiko kerusakan pada kulit, hingga melindungi dari paparan sinar matahari.

Meningkatkan Pemulihan Usai Berolahraga

Manfaat buah ceri untuk kesehatan berikutnya yaitu meningkatkan pemulihan usai berolahraga. Adanya senyawa anti inflamasi serta antioksidan dalam buah ceri diketahui dapat membantu meringankan nyeri otot yang disebabkan oleh olahraga, peradangan dan kerusakan.

Anda dapat mengonsumsi ceri untuk meningkatkan pemulihan usai berolahraga. Meski ceri asam ataupun ceri manis dapat membantu pemulihan, akan tetapi ceri asam dinilai lebih efektif dibanding ceri manis.

Menurunkan Berat Badan

© elembarazo.net

Manfaat lain dari buah ceri yaitu dapat membantu menurunkan berat badan. Buah ini cocok untuk Anda yang sedang melakukan program diet. Hal ini karena buah ceri rendah kalori serta mengandung banyak vitamin yang dapat membantu memperkuat metabolisme. Selain itu, ceri juga mempunyai kadar air sedang untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Meningkatkan Kesehatan Jantung Beragam kandungan nutrisi dan vitamin pada buah ceri, termasuk antioksidan serta polifenol dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung. Adanya kandungan tersebut mampu menjaga detak jantung teratur dan membantu menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh, serta mengatur tekanan darah. Karena itu lah kalium yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke. Terlebih buah ceri juga kaya akan antioksidan serta polifenol yang kuat, termasuk flavonol, antosianin dan katekin yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindungi dari kerusakan sel dan mengurangi peradangan.

Tingkatkan Fungsi Sistem Kekebalan Tubuh

mensjournal.com

Manfaat buah ceri untuk kesehatan selanjutnya yaitu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Adanya senyawa flavonoid pada buah ceri diketahui mempunyai dampak yang signifikan terhadap peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh. Senyawa tersebut berperan sebagai antioksidan serta antivirus kuat untuk melawan infeksi. Selain itu, senyawa flavonoid juga disebut dapat menurunkan risiko kanker hingga 40 persen. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengonsumsi buah ceri secara cukup untuk memperoleh manfaat tersebut. Melindungi Tubuh dari Radikal BebasSelain berasal dari proses dalam tubuh, radikal bebas juga ada dalam bahan-bahan lain di sekitar. Sumber radikal bebas utama yakni ozon, radiasi sinar X-ray, minuman keras, polusi udara, asap rokok, makanan serta minuman yang terkontaminasi racun dan pestisida, hingga sebagian produk industri. Mengonsumsi buah ceri dipercaya mampu melindungi tubuh dari radikal bebas. Warna merah pada buah ceri berasal dari kandungan antiosianin. Senyawa tersebut bersifat kuat, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa memicu terjadinya kanker dan penyakit serius lainnya (seperti Alzheimer, aterosklerosis, serta penyakit kardiovaskular).