«Fate più sesso, stiamo vivendo un’epidemia di solitudine»: questo l’appello lanciato dal New York Times di recente. Colpa del Covid, di certo, ma anche dei social, che invece di avvicinare le persone, le allontana, lasciandole sole dietro lo schermo con l’ideale di quello che avrebbe potuto essere, senza la voglia di andare a scoprire cosa effettivamente potrebbe essere.
Fare l'amore dovrebbe essere naturale e spontaneo e tra i numerosi benefici che ha, c’è anche quello che permette di fare una buona attività fisica, senza andare in palestra.
Quante calorie si bruciano facendo sesso?
Fare sesso può valere come un allenamento di intensità moderata. Una ricerca del 2013 pubblicata su Plos One ha scoperto che gli uomini bruciano una media di 101 calorie durante l'attività sessuale, o circa 4,2 calorie al minuto, mentre le donne bruciano in media 69 calorie, ovvero circa 3,2 calorie al minuto.
I risultati sono stati ottenuti confrontando il dispendio energetico dell’attività sessuale di coppie eterosessuali giovani e sane durante una sessione di 25 minuti (che comprendeva preliminari, penetrazione e almeno un orgasmo) e l’attività di 30 minuti di corsa su un tapis roulant, durante la quale gli uomini bruciavano 9,2 calorie al minuto e le donne 7,1 calorie al minuto - quindi più del doppio rispetto al sesso.
Un risultato confermato anche da un altro studio pubblicato sul New England Journal of Medicine, che ha mostrato come un uomo sulla trentina potrebbe bruciare solo 21 calorie durante il rapporto se fa sesso per sei minuti (inteso qui come sola penetrazione).
Come incrementare la perdita di calorie durante l’attività sessuale?
Fare sesso permette di bruciare calorie, rientrando nella sfera dell’attività fisica. È chiaro che si può massimizzare il dispendio energetico, alzando il grado di intensità dello sforzo o sfruttando determinati parametri.
Essendo gli uomini fisicamente più imponenti, il dispendio energetico negli uomini per svolgere l'attività sessuale è maggiore (lo abbiamo visto riportato negli studi). Questo è valido non solo nel sesso, ma anche in tutte le altre attività fisiche che si possono svolgere.
Se volete consumare più calorie, bisognerebbe protrarre il tempo dedicato all’attività sessuale. Come? O allungando il tempo della singola sex session, oppure facendo l'amore più volte di seguito.
Solitamente chi sta sopra durante il sesso, consuma più calorie. Quindi potreste provare ad alternare le posizioni – un po’ missionario, un po’ cowgirl -, anche per rendere più divertente la sex session. Ma alcuni studi sostengono che per esempio una donna in posizione squat durante la penetrazione possa arrivare a bruciare più di 115 calorie, mentre per gli uomini la posizione della carriola in ginocchio può indurre a bruciare fino a 150 calorie.
Le posizioni sessuali meno dispendiose dal punto di vista energetico? Il missionario, il cucchiaio e quella dell’aquila.
Il sesso, lo sappiamo, non è la sola penetrazione. Dedicarsi bene, con tutti se stessi, ai preliminari – quindi alle coccole, al sesso orale, ai baci – può aumentare la libido, quindi il coinvolgimento non solo fisico, ma anche mentale e di connessione della coppia.
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